Holdtræning før og efter fødslen

– Specialiseret fysioterapi med fokus på din krop og dit velvære

Graviditet og fødsel påvirker kroppen på mange måder. Hos os får du professionel og tryg holdtræning før og efter fødslen, tilrettelagt af specialiserede fysioterapeuter med viden om kvindekroppens forandringer i denne livsfase.

Før fødslen – forbered din krop

Vores graviditetshold hjælper dig med at:

• Forebygge og lindre bækken- og lændesmerter
• Styrke bækkenbunden og forebygge inkontinens
• Forberede kroppen på fødslen gennem stabilitet, mobilitet og åndedrætsfokus
• Reducere risikoen for overbelastning og dysfunktion efter fødslen

Træningen tilpasses din gravide krop og foregår i rolige omgivelser med øvelser, der både styrker og afspænder.

Efter fødslen – genoptræning med omtanke

Efter en fødsel er kroppen i en helingsfase. Vores efterfødselshold har fokus på:

• Genoptræning af bækkenbunden, også efter bristninger eller kejsersnit
• Kontrol af rectus diastase (delte mavemuskler)
• Styrkelse af kernemuskulaturen og forbedring af kropsholdning
• Skeletale problemer som opstod under graviditeten – fx bækkenløsning, lændeproblemer eller overbelastninger i hofte, nakke og skuldre

Målet er at genvinde styrke, stabilitet og tillid til kroppen – i et trygt og støttende fællesskab. Din baby er naturligvis velkommen på holdet.

Sådan kan du deltage

Du kan tilmelde dig holdtræningen:

• Med henvisning fra din læge (med tilskud via sygesikringen)
• Via din sundhedsforsikring (vi samarbejder med de fleste selskaber)
• Som privatbetalende (uden ventetid)

Du kan starte tidligt i graviditeten og allerede få støtte få uger efter fødslen, afhængigt af din helingsproces.

Har du smerter, gener eller ønsker du at styrke din krop før eller efter fødslen?
Kontakt os for en individuel vurdering eller tilmelding til hold. Vi står klar med faglighed, omsorg og skræddersyet træning